谷雨養生：動養其身 靜養其心

4月20日，既是二十四節氣中的谷雨，也是春季最后一個節氣。作為春夏交接的重要節點，中醫認為，此時人體養生需順應天時，通過早睡早起、適度運動，助力陽氣生發。

谷雨時節雨水漸豐，空氣濕度明顯增大，濕熱交蒸易導致人體出現食欲不振、身體困重、精神萎靡等“濕困”癥狀。市民蔡燕霞在咨詢時表示，近期一直腹脹、消化不佳，“吃了早飯到中午也沒有饑餓感，特意來尋求養生建議”。

市人民醫院中醫科副主任中醫師劉湘麟介紹，谷雨養生講究動靜結合，運動以“微汗為度”為宜，不宜劇烈。“可選擇散步、太極、慢跑等緩和項目，舒展筋骨、暢通氣血，既能增強免疫力，也能調和身心。”

醫生同時提醒，谷雨雨量充沛、天氣潮濕，是風濕病高發期，其中風濕性關節炎最為常見。中醫主張從飲食入手健脾祛濕、防患未然，“此時可多食用薏米、山藥、紅小豆、白扁豆等健脾祛濕食材，減少辛辣燥熱、重口食物攝入，日常可飲用紅豆薏米湯、酸梅湯或綠茶，輔助清熱化濕”。