世界睡眠日：優質睡眠 美好生活

3月21日是第26個世界睡眠日，今年的主題為“優質睡眠，美好生活”。專家建議，市民應養成良好作息習慣，若出現長期失眠需及時就醫干預。

采訪中記者了解到，越來越多的市民已認識到良好睡眠的重要性，并養成了規律的睡眠習慣。市民王仲和表示，他每天晚上9點準時入睡，早上6點起床，起床后跑步、吃早飯，生活作息十分規律。

延令街道五里墩社區工作人員陳澤也分享了自己的睡眠經驗：“我的睡眠狀況很好，每天晚上10點入睡、早上7點起床，保證充足睡眠，才能以飽滿精力應對次日工作。”

然而，并非所有市民都能擁有優質睡眠，市民戴月琴就長期飽受失眠困擾。她坦言，自己每天晚上10點多入睡，凌晨3點多就會醒來，醒來后難以再次入眠，睡眠質量較差。

睡眠占據人生三分之一的時間，是人體的“天然修復劑”，因此睡不好不是小事，而是全身都在“報警”。對此，市人民醫院神經內科主任周汝娟建議，市民應養成良好的睡眠習慣：睡前不進行劇烈興奮運動，飲食上避免飲用咖啡、茶等刺激性飲品，不刷短視頻，保持心情愉悅，避免焦慮情緒。

針對睡眠障礙人群，周汝娟進一步提醒，若出現短期睡眠障礙，可通過培養良好睡眠習慣改善；若為長期睡眠障礙，需及時到正規醫院進行篩查診斷，糾正不良睡眠狀態，守護自身健康。