緩解“考前焦慮綜合癥”需要調(diào)節(jié)心理

　　（記者 李帥）距離高考越來越近，一些考生和家長出現(xiàn)了焦慮的狀況。如何緩解“考前焦慮綜合癥”，教育界人士給我們一些建議。
　　所謂“考前焦慮綜合癥”，就是學(xué)生在高考前面對多重壓力引起的焦慮反應(yīng)。因此，在備考過程中，家長和老師要隨時(shí)關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)。市一高高三（3）班班主任丁星介紹，這段時(shí)間學(xué)生心理主要存在四個(gè)方面的問題：一個(gè)是心里煩躁，與家長、老師、同學(xué)關(guān)系緊張，總覺得別人很煩，看不順眼；第二對高考的想法很多，總覺得高考考不好怎么辦，過多地關(guān)注最后的結(jié)果；第三，自己某一方面不行，總感覺到天好像要塌下來，從而否定其他方面，無限地夸大自身的不足；第四，考試心理脆弱，非智力因素的失誤過多。
　　到了最關(guān)鍵的時(shí)刻，可以說心態(tài)決定一切。從某種角度來說，考試比的是心理素質(zhì)，切忌心情煩躁。丁星建議考生們，一要做到以靜制動(dòng)、以靜取勝，做到自習(xí)安靜、午休晚休恬靜，心理平靜，課間不搞打，不追逐；不能只是一心想著高考，要注重過程，腳踏實(shí)地過好每一天，認(rèn)真上好每一堂課，做好每一份作業(yè)；平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪一方面不行，不要妄自菲薄，平時(shí)多發(fā)現(xiàn)問題，高考時(shí)就會少一些問題，下決心彌補(bǔ)好，落實(shí)正確應(yīng)對之策；關(guān)于考試心理問題，同學(xué)們要針對性進(jìn)行調(diào)節(jié)，以適應(yīng)高考的節(jié)奏，只有用一顆平常的心，臨危不亂，堅(jiān)定信心，才能獲得最大的成功。