抗疫辟謠丨隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣？
隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？有人認(rèn)為這樣補(bǔ)鈣是無(wú)效的，有人覺(jué)得應(yīng)該增加“劑量”這種因素才能談效果，有人連帶還提出其他問(wèn)題，比如孕期補(bǔ)鈣劑量、衣服穿得厚是否有效果…… 那么隔著玻璃曬太陽(yáng)是否可以有效地補(bǔ)充身體鈣質(zhì)呢？專家對(duì)此是怎樣解釋的呢？ 山西省中醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生高文莉表示，太陽(yáng)光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對(duì)我們影響不大；紫外線A有很強(qiáng)的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料；紫外線B大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達(dá)地球表面，它穿透力不強(qiáng)，會(huì)被透明玻璃吸收，但是紫外線B能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，因此隔著玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法促進(jìn)鈣的吸收。 相反，曬久了可能還會(huì)傷害到皮膚。因?yàn)樘?yáng)光對(duì)人體皮膚的傷害主要來(lái)自紫外線A與紫外線B。紫外線A屬于長(zhǎng)波，作用于皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化；紫外線B屬于中波，作用于皮膚表層，見(jiàn)效快，能激發(fā)皮膚角質(zhì)細(xì)胞，使血管舒張、增加血流量，初期會(huì)發(fā)紅，隨后慢慢變成棕色。長(zhǎng)久過(guò)量照射甚至可引起皮膚癌。 絕大多數(shù)人每天在陽(yáng)光下10~20分鐘即可，兒童短些，老人長(zhǎng)些，但一般都建議在30分鐘內(nèi)。在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，需延長(zhǎng)日曬時(shí)間，每天30~60分鐘。冬季也要盡可能延長(zhǎng)日曬時(shí)長(zhǎng)。 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師曹雪霞表示，曬太陽(yáng)的主要目的不是補(bǔ)鈣，是補(bǔ)充維生素D。維生素D主要作用是促進(jìn)腸道鈣吸收，增加肌肉協(xié)調(diào)性，預(yù)防跌倒。紫外線曬到皮膚上，皮膚的7-脫氫膽固醇會(huì)將維生素D逐漸轉(zhuǎn)化。隔著玻璃曬太陽(yáng)會(huì)阻擋一部分紫外線，紫外線量會(huì)明顯衰減，導(dǎo)致維生素D吸收受影響，也會(huì)影響鈣的吸收。 應(yīng)該在做好充分防護(hù)的情況下到外界接觸紫外線，隔著玻璃紫外線會(huì)衰減，尤其是刺激皮膚的B段紫外線，會(huì)影響維生素D的轉(zhuǎn)化，進(jìn)而影響鈣的吸收。鈣大部分需要從食物中攝取，比如牛奶或者鈣片。 看來(lái)，隔著玻璃曬太陽(yáng)確實(shí)無(wú)法促進(jìn)鈣的吸收，甚至還有可能被曬傷。如果實(shí)在是無(wú)法出去走動(dòng)的話，也一定要打開(kāi)窗子，讓陽(yáng)光直接與皮膚接觸。“夏天短褲和短袖，冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以避免陽(yáng)光直射導(dǎo)致眼睛損傷，護(hù)發(fā)帽也可以避免秀發(fā)曬傷。曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止出現(xiàn)曬斑。 （參考來(lái)源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)、山西晚報(bào)、有來(lái)醫(yī)生、央視網(wǎng)快看、生命時(shí)報(bào)） 來(lái)源：上海科協(xié) |