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拉伸減壓瘦身小病消

2013-07-31 瀏覽次數(shù): 大中小

   作　　者：（美）鮑勃·安德森　著
                     （美）簡·安德森   　繪，陳佳譯

   出版社：貴州教育出版社

   圖書價格：￥ 28元

　　★世界最著名的拉伸教練鮑勃?安德森30年實踐總結(jié)全新升級修訂版，世界上最經(jīng)典、最權(quán)威的拉伸運動，全球暢銷350萬冊！

　　★隨書附贈精美拉伸手冊，隨身攜帶，方便使用。

　　★簡單易學(xué)、安全實用的懶人健康方式，減壓、瘦身、緩解久坐疲勞，消除腰酸背痛。隨時隨地可以進行，全家都適用的健康書。

　　★45個動作，25套組合，每個動作只需15秒，一套動作只需3分鐘，簡單、溫和，不會拉傷肌肉。

　　★時下最流行的“微運動”。上班族最需要的健身書，最適合在辦公室做的運動。

　　本書是全球最知名的拉伸權(quán)威鮑勃·安德森，為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設(shè)計的一套很適合他們的拉伸動作。這套動作包括對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個拉伸動作，緩解肩頸僵硬的拉伸、預(yù)防腰背疼痛的拉伸、上網(wǎng)時的拉伸、打電話時的拉伸、復(fù)印機前的拉伸等26套拉伸組合，可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬，減輕腰酸背痛，掃清久坐給身體帶來的各種不適。

　　隨時隨地拉伸
　　工作間隙、上網(wǎng)時、打電話時、排隊時、散步時、工作中感到疲憊時、腰酸背痛時……隨時都可以拉伸。
　　公交車上、地鐵里、辦公桌前、復(fù)印機前、文件柜前、飲水機前、會議室……隨地都可以拉伸。

　　拉伸的好處
　　緩解肌肉緊張和身體疲勞，改善體內(nèi)血液循環(huán)，緩解焦慮情緒，預(yù)防身體勞損，使工作更輕松，使身心和諧、愉悅。

　　正確的拉伸方法
　　身體放松，輕松、自由地呼吸，精神集中于你想要拉伸的部位，跟著自己的感覺走，不要蹦跳，不要過度拉伸。

　　鮑勃·安德森（BobAnderson），拉伸創(chuàng)始人之一，世界上最著名的拉伸教練。由他執(zhí)筆的《拉伸》一書，榮居亞馬遜暢銷書排行榜30年。