做做溫和的有氧運(yùn)動(dòng)

　　這兩天忽冷忽熱，身邊有不少人都感冒了。醫(yī)院里患感冒等呼吸道疾病的人數(shù)也明顯增加，有些甚至都“人滿為患”了。

　　現(xiàn)在這樣的季節(jié)，人們所謂的“感冒”，確切地說，應(yīng)該算是“著涼”。感冒是一種常見的傳染病，多數(shù)時(shí)候感冒由病毒入侵引起，著涼和病毒無關(guān)，其實(shí)就是身體受涼了。

　　這些天，泰州的晝夜溫差都在10℃左右。中午大太陽下，穿個(gè)短袖都不覺得有問題，但是早晚要是不多披一件外套，很容易被寒意侵襲，出現(xiàn)打噴嚏、拉肚子、鼻塞不暢等類似感冒的癥狀。所以，眼下除了要少去人多的場合，提防感冒病菌外，更要隨時(shí)注意氣溫的變化，出門多帶件外套總歸是好的。

　　當(dāng)然，要防御病毒，增強(qiáng)抵抗力，最好的辦法還是讓自己“動(dòng)起來”。此前，中央氣象視頻網(wǎng)上推薦了七項(xiàng)最適合秋季的體育鍛煉，分別是散步、騎車、登山、游泳、倒走、慢跑和爬樓梯。

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，不太適合進(jìn)行太過劇烈、有損氣血的運(yùn)動(dòng)，所以最好選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。比如散步，可以在飯后40分鐘開始走，每天走一個(gè)小時(shí)以上；騎自行車則能加強(qiáng)心血管的功能，促進(jìn)新陳代謝，可以采用慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘，交替循環(huán)的方式。●孫丹丹