夏季飲水不當 小心“水中毒”

　　當前已進入全年最熱的三伏天，為了解暑，很多人會大量飲水。殊不知，飲水不當也可能會導致“水中毒”。

　　北京急救中心李堅韌指出，天氣炎熱會使血液黏稠度增加，適當飲水對身體有益，但過量飲用白水則會導致人體鹽分過度流失，一些水分就趁機“跑到”組織細胞內，導致細胞水腫。開始往往只會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時就會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即“水中毒”。在日常生活中，這種狀況時有發生，只是多數程度較輕，未引起大家的重視。現在正值暑假期間，很多家庭紛紛出游，在旅途中一般體能消耗較大，體內鈉鹽等電解質流失的概率就會很高，如果此時大量飲用淡水，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等“水中毒”癥狀。因此，夏季飲水也要掌握些技巧。

　　據李堅韌介紹，夏季要注意及時補充鹽分，可適當飲用淡鹽水，以補充人體因大量排汗帶走的無機鹽。一般可在500毫升飲用水里添加1克鹽適時飲用，這樣既能補充機體需要，同時也可防止電解質紊亂。在喝水時還應注意少量多次，每次以100～150毫升為宜，間隔半小時左右。此外，要盡量避免喝冰水。因為夏天雖然氣溫高，但人的體溫也較高，如果喝下大量冷飲，極易引起消化系統疾病。建議最好不要喝5℃度以下的飲品，選擇10℃左右的淡鹽水為最佳。記者田雅婷